怎样扔铅球(推铅球要练身体什么部位)
- 2023-05-01 18:46:49
大家好，今天小编来为大家解答怎样扔铅球这个问题，推铅球要练身体什么部位很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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为什么扔铅球不会换腿
扔铅球不会换腿说明没有掌握铅球投掷技术的最后用力顺序，投掷的方法比较落后和简单。铅球的投掷技术包括准备姿势滑步最后用力以及器械出手后的身体平衡四个部分，换腿现象出现在最后用力阶段，是摆动腿快速向前摆动形成交叉步的一个过程，并通过支撑腿来完成最后用力的动作。
怎样才能练好投铅球投铅球又要锻练好身体的哪几个部位
第一个问题拿起铅球就感觉丢不出去，手臂力量和爆发力不够。解决方法多练习哑铃或者杠铃的平推和卧推，简单一点的话多做俯卧撑。腰腹力量也很重要多做收腹举腿和仰卧起坐的练习。力量上不去一切技巧都是白搭。 第二个：铅球的步伐对你们中学生来说一般是采用侧向或者背向滑步。 侧向滑步为例：侧身蹬腿，向前滑行，转身，挥臂，，甩腕，拨指。牢记蹬，转，挥，甩，拨（用上手腕和手指的力量）的用力顺序。特别是滑步转身（转身要快）和挥臂（挥臂前可以憋气挥臂的同时可以吼出来，释放力量）三个动作的衔接，衔接好了等于上用上了全身的力气，成绩想不提高都难。 第三个闭不闭眼随你自己的习惯，铅球出手时候一般手腕和手掌是横向的，
个子矮力气小怎么投铅球
矮个子投铅球应注意以下五个方面。
1、铅球应放在锁骨内端上方，紧贴颈部。出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看。
2、持球时五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。
3、出手时有顶肘的动作，并且注意要抬肘，不能往下放。
4、右手为例，拇指和小指卡住球的两侧，球落在食指和中指上，掌心悬空，身体左侧对投掷方向，两脚自然开立，略比肩宽，将球放在右侧锁骨与下颚骨之间，注意大臂要抬平，右臂肘关节与肩膀在一条直线上，身体重心移向右前方，落在右腿上，膝关节自然弯曲，左臂自然抬起，出手时右脚蹬地，转髋，挺胸，重心过度到左腿，右腿积极跟上，出手后重心回到右腿，身体是超越器械的，注意发力顺序，自脚到手，全身发力，并不只是靠手臂的力量，出手瞬间食指和中指用力拨球(弹)，出手角度要大，出手后要有高度，出手速度要快，也就是说要有一个好的初速度。
5、投铅球并不只练习上肢力量，全身都很重要，尤其是腰腹力量，腰腹力量是很多运动的基础，多注意杠铃等器械训练，同时配合一些徒手的练习，如俯卧撑，跪跳起等等一系列的田径基本素质练习，同时要注意有一个效果很好的准备活动，避免运动损伤等。
推铅球要练身体什么部位
推铅球需要锻炼腿部、腰部和上肢的力量才可以取得好成绩。
腿部蹬地的力量是推铅球的重要动力,需要加强下肢力量的练习;腰腹力量是铅球转体时提供重要力量;最后是通过上肢的推拨的动作完成整个推铅球的动作的,所以上肢力量的练习很重要。
如何可以快提高扔铅球的远度（指侧身推和背斜式推）
首先是力量，有力量肯定就能推远，力量有了就要规范动作，动作难点在于转髋和出手角度等等，问问教练，好好练练吧
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