快速入睡(为什么有人很快就能入睡，而有些人就不能)
- 2023-05-01 15:20:48
各位老铁们好，相信很多人对快速入睡都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于快速入睡以及为什么有人很快就能入睡，而有些人就不能的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
每天晚上都能很快入睡的人是没心没肺吗
呵呵，差不多吧！我感觉自己就是这样的人，要是没事的情况下每天晚上不会超过十点自然就困了，而且倒头就睡[捂脸]，要不就是躺床上看手机不用一个小时就困了，第二天早上五六点自然醒，想睡着都困难
有什么好办法可以快速入眠
我五十多岁时，晚上看电视，就昏昏欲睡，甚至入睡，电视一关，人就醒了，躺在床上就一点睡意都没有，整夜翻来覆去不能入睡，一直到大天亮。白天晕头胀脑没有精神。失眠确实难受。因此查阅有关应对失眠方面的书籍，再结合自身的情况，总结了使自己能自然入睡的经验。首先，无特殊情况，晚饭一般在六点钟之前就要吃，吃个七分饱就可以了。饭后信马由缰漫步一个小时左右，回家吃一个苹果。因为苹果有消食、助眠安神功能。九点钟开始用43度的热水烫脚。一边烫脚，一边按穴位：先按神门穴，再按关内穴（男左女右）每个穴位按5分钟。穴位按完，脚也烫好了。这时身上出了些毛汗；静坐几分钟，等汗收了再去洗澡。洗澡时，用热水多烫背后。洗完澡后，看一会儿电视，大概十点钟上床睡觉。睡姿一般右侧身，身子放松、微弯曲，这时闭眼，用心默念《心经》，念着念着，人不知什么时候就睡着了，……经过一段时间演练，便成了一种习惯，如今上床要了几分钟就快速入睡。因为《心经》比较难背诵，条友可以背诵朱自清的散文《绿》，或者欧阳修的《醉翁亭记》，或者李煜的《词》等都可助眠。关键晚上心袋要清空，进入无我境界！
什么声音可以让你快速入眠呢
解决睡眠最根本的问题是要先让自己在睡前整个人放松下来。身体放松、肩颈放松、肌肉放松、心境放松，这样的身心才会很快进入睡眠。
其次，在喜马拉雅上找到自己喜欢的音频，内容和声音听起来都很舒适的那种，定好时间，只要你人是放松的，一般听着听着就睡着了。
为什么有人很快就能入睡，而有些人就不能
人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成。先是进入深睡眠，这时睡得特别熟，不容易吵醒，一般持续70-120分钟，然后转入20-30分钟的浅睡眠，这时候人容易醒，一夜如此交替3-5次。你的症状就是进入深度睡眠的时间太少，躺床上大部分时间是浅度睡眠。
研究表明，在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。研究表明，刚开始入睡的一段时间十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90％。
该善睡眠的方式很多：
一是不要空腹睡眠。一般人晚上6点多吃晚饭，而到晚上10点多才上床，胃里早已空了，胃在空磨不仅影响睡眠，而且容易把胃壁磨损成溃疡。但吃饱了也不宜马上睡，最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心，再喝点水。
二是室内温度不要忽冷忽热。空调开在28℃左右，然后身上盖上层薄薄的毯子。
三是不要贪玩而影响平时形成的生物钟。中老年人不打通宵麻将，也不要在半夜兴奋地看足球赛。
四是不要以洗澡代替热水泡脚。每晚临睡前用热水泡脚是一年到头必备的功课。只有把双脚泡热了，才有可能睡个好觉。睡觉时头要凉，脚怕凉，盖被盖毯子首先捂住双脚。
五是睡觉前不看恐怖影视，不和家人怄气，不抽烟，不喝咖啡不喝浓茶，不写学术论文……
六是头北脚南睡眠最佳，容易进入“深睡眠”。
如何锻炼自己不胡思乱想，脱离神经衰弱，迅速入睡
1.现在已经没有神经衰弱这个诊断了。
2.胡思乱想的意义很广，如果是控制不住想一些不美好的过去或者有风险的未来，充满不确定性或者悲伤，可能意味着存在抑郁或者焦虑。
3.建立在焦虑或者抑郁基础之上的失眠，光靠自己调节很难，情绪不稳定，自主神经兴奋，大脑皮层会兴奋，从而干扰睡眠机制。
4.如果你连自己可以想什么，可以不想什么，都很难控制，睡眠你也控制不了的。失眠的意义是对应于你的“胡思乱想”的。想的多意味着有很多事情“需要做”，失眠的意义就是留出大量时间让你去做“需要做”的事情的。这些是下意识的心理机制。
5.因此，如何应对你的失眠，根本在于你如何应对你的生活，你如何看待你自己，你如何理解你的胡思乱想。仅仅关注在失眠，会让你更加紧张和失控，继续胡思乱想，继续失眠。
6.静下心来，想想你担心的生活或者失去的生活，在现实层面创造属于自己的有价值的生活，和有价值的自己，或许你的失眠就解决了。
7.如果你无法控制，也不能静心思考自己，可能你的情绪状态需要专业帮助。可以去医院的心理科或者精神科进行评估治疗。
8.从不如意的生活中看到那个坚持和努力的自己，或许你的人生会迎来转机！祝好！
关于快速入睡和为什么有人很快就能入睡，而有些人就不能的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
声明:本文内容及图片来源于读者投稿，本网站无法甄别是否为投稿用户创作以及文章的准确性,本站尊重并保护知识产权，根据《信息网络传播权保护条例》，如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们，我们会及时删除。请将本侵权页面网址发送邮件到583666585@qq.com，我们会及时做删除处理。
