如何减掉小肚子上的赘肉

大家好，今天小编来为大家解答如何减掉小肚子上的赘肉这个问题，减掉小肚子很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！应该严格控制饮食，采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，比如油条、炸糕、干果这一类食物尽量不要吃，也不要喝饮料，水果尽量少吃，如果喜欢吃水果，可以吃苹果、梨、橘子等等，这类食物在两餐之间吃，每次不要超过100克。

⒈应该长期坚持运动，平时经常做的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈、仰卧起坐、打球等等，有利于减小肚子运动，是转呼啦圈以及游泳，这是对减小肚子最有利的运动。

⒉可以做腹部的热敷、按摩以及理疗。

⒊综合这三种方式，肯定能减小肚子。

⒋步骤/方式1。

⒌首先从饮食上改善，保证营养的基础上多蛋白少脂肪。

⒍步骤/方式2。

⒎每天坚持做仰卧起坐可以有效燃烧肚子上的脂肪。

⒏步骤/方式3。

⒐如果条件允许的话经常去游泳，是好的。

⒑OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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