俯卧撑咋做的

俯卧撑咋做的？

1、胸部贴地，手掌平放于地面，手臂略微比肩膀宽一点，双脚平行，脚尖支地。向前看，而不是看地面。

2、双肘向两侧分开，慢慢伸直你的手臂。

3、手臂完全伸直后，停顿一会儿。

4、慢慢的弯曲手臂，放低你的身体。

5、直到胸部接触到地面并停顿一会儿（刚刚接触地面即可，而不是趴在地上）。

6、重复以上步骤。建议每次锻炼分5组，每组间隔休息1-3分钟，前4组每组20次，最后一组根据自己体力而定。

做俯卧撑的方法其实很简单，只需要有两只手，同肩宽手指，朝前臂伸在地上，两条腿并拢然后弯曲，肘关节就是读左右再把他升职，就算完成了一次俯卧撑

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