蹲踞式起跑？蹲踞式起跑要点，注意什么？

蹲踞式起跑？蹲踞式起跑要点，注意什么？

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美国人托马斯．伯克。。。。。。

1896年雅典奥运会(第一届奥运会),4月10日，进行100米决赛，这是当时唯一的短跑项目。

当时，起跑姿式五花八门，千姿百态。有的直挺挺地站着、有的弯着腰、有的摊开双手，仿佛就要飞翔的雄鹰、有的用一根短棍支撑着自己。

他们都认为只有自己的姿势有助于高速起跑，希腊人也不以为怪。唯有美国人托马斯．伯克的姿势怪异。只见他两手撑地，屁股高高撅起。希腊人看到伯克的这副模样，不禁大笔起来。这样两脚两手着地蹲着身子，怎么能跑得快呢？只听发令员一声枪响，伯克如同压紧的弹簧突然松开一样，一下子就弹射出去，窜出了很远。

伯克迅速甩掉对手，第一个冲向终点。这个被人称为"疯子"的伯克，以12秒的成绩夺得冠军，比获第二名和德国人弗．霍夫曼快了0．2秒。预赛时，伯克跑出了11秒8的好成绩，创造了第一个奥运会纪录，成为奥运会史上第一位"飞毛腿"。

希腊观众大惑不解，为什么这看起来令人费解的"蹲踞式"起跑比站着跑还管用呢？后来人们对此加以研究，发现运动员在"蹲下"预备时，身体重心前移，落在两手和两腿这间，整个身体好像是一根被压紧的弹簧，蓄足了劲，当听到枪声的，运动员一面用力后蹬两腿。

一面迅速屈臂并用力摆动，这时整个身体就如被松开的弹簧很快蹦了出去。这样，运动员就能在极短的时间内摆脱静止状态，向前冲跑出去，很快地获得较大的初速度。据说，这种蹲踞式起跑方法是一个美国人1887上在澳大利亚旅游时，看到袋鼠的起跑姿式后受到启发而创造出来的。

袋鼠在奔跑之前就是这样让后腿弯曲，把身体俯得低低的，向前跃动时冲力很在大。如今这位美国人伯克便用这种蹲踞式起跑，以12秒整的成绩成得冠军，这也是他继400米赛后又一次取得的胜利。

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田径运动员在短跑比赛中，一般都是采用蹲踞式起跑动作。通常发力的脚在前面，后面的脚蹬在起跑器上，也是起掌握平衡的作用。一声枪响，运动员就像离弦的箭，瞬间冲出去，腿部力量肌肉发达，爆发力强，速度快，跨步大，频率快，这才是一个短跑运动员的应有的身体素质。

蹲踞式起跑要点是两手撑地腰有力、重心控制要平稳、前期跑气上的腿应该是有力腿、呼吸要平稳注意力要集中，双眼注视起跑线前一米远的距离。蹲踞式起跑的注意事项是在预备的过程当中重心抬起不要过高，重心前移也不要过大，要保持重心稳定不要左右晃动

学校开运动会，没有助跑器，运动员都会在跑道上稍微弄一个坑，来代替助跑器。由此可见，没有助跑器肯定比不过有助跑器的。尤其是蹲踞式起跑动作，有一个支撑点，可以帮助冲出去，能用上力。

田径比赛竞赛规则规定，四百米及以下的短跑项目，起跑时必须采用蹲踞式起跑。由于短跑项目的跑进距离短，比赛的强度大，选手们之间的差距非常小，有时甚至是肉眼很难判断。因此说，短跑类比赛的起跑技术非常关键，不允许有任何失误，否则，将前功尽弃。

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