维生素ve，维生素e能长期吃吗
- 2023-05-01 18:24:19
大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于维生素ve，维生素e能长期吃吗这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
本文目录
维生素之父是谁
维生素A，抗干眼病维生素，是ElmerMcCollum和M.Davis发现的，维生素B1是卡西米尔、冯克发现的，维生素D是EdwardMellanby发现的，维生素E是HerbertEvans及KatherineBishop发现的，维生素k的HenrikDam发现的，这些维生素大多数存在于蔬菜、水果及肝脏中。
维生素e能长期吃吗
不能长期吃的，是药就有三分毒，时间长了会有一定的副作用的，如果身体缺乏维生素严重的情况下，可以口服维生素e进行补充，但是不能长期服用，缺乏维生素e也可以在饮食上调节，日常生活中可以多吃一些含维生素e高的食物，比如植物油，芝麻，核桃仁，瘦肉，花生米，莴苣，卷心菜等，可根据身体需要替换食用。
维生素E能不能长时间吃
有些人认为维生素E能美容就天天吃维生素E补充剂，事实上，一般人并不需要额外补充维生素E。这是因为，维生素E广泛存在于各种植物油（例如葵花籽油、花生油、玉米油等）、坚果种子（例如葵花籽、松子、核桃等）、谷物（例如大麦、燕麦等），以及蛋类、鸡鸭肫、绿叶蔬菜等食物当中。只要能正常吃饭，就完全可以摄取充足的维生素E。
（图片来源于网络）
例如，我们每天吃的食用油就可以提供不少的维生素E了。下面以普通健康成人为例，普通健康成人每天需要14mgα-TE/d的维生素E。《中国居民膳食指南》对成人每天烹调油的建议食用量是25-30克。而葵花籽油中维生素E的含量为38.35mgα-TE/d，30克葵花籽油就能提供11.5mgα-TE/d的维生素E了，已经占到健康成人每天所需维生素E的82%以上了。
如果每天额外补充维生素E，还要小心维生素E过量。虽说在脂溶性维生素中，维生素E的毒性相对较低。但是，高剂量的维生素E仍然可与其它脂溶性维生素（维生素A、维生素D、维生素K）产生拮抗作用。动物实验发现大剂量维生素E可抑制生长、干扰甲状腺功能及血液凝固、使肝脏中脂类增加。对于某些特殊人群来说，在没有医疗监控的情况下，擅自使用维生素E补充剂，还具有一定的危险性。例如，使用抗凝药物或有维生素K缺乏的人，擅自使用维生素E补充剂，有增加出血致命的危险；早产儿对补充α-生育酚的副作用明显，也必须在医生的监控下使用。
（图片来源于网络）
作者：刘萍萍，华大基因营养师，营养科普作者，私人营养顾问；中国营养学会会员；新浪微博签约自媒体；自媒体名称：刘萍萍生活营养；分享生活中有趣靠谱的营养知识。
长期吃维生素C、E会变白吗副作用有哪些
白皙洁润的肌肤越来越被人们所推崇，同时每个女生都会有变白的心愿，并且为此追求不同的美白方法。有人说，服用维生素C和维生素E能使皮肤变白。这种方法是真的有效吗？
皮肤之所以会变黑，主要是因为皮肤黑色素的产生。黑色素的颜色是由黑色素分子中的醌式结构决定的，而维生素C具有还原剂的性质，能使黑色素分子中的醌式结构还原成酚式结构。并且维C还能参与体内酪氨酸的代谢，从而抑制酪氨酸转化成黑色素，减少黑色素生成，达到美白的效果。[1]虽然维C的确有使皮肤变白的作用，但是因为维C的半衰期较短，进入体内主要贮藏于血浆和腺体组织中，真正能到达皮肤表皮层发挥作用的量很有限。所以，与其选择口服维C来美白，倒不如使用含有维C的护肤产品涂抹在皮肤表面，让皮肤通过毛孔吸收，这样带来的效果更为显著。
而现在暂无研究表明，维生素E与皮肤变白有直接关系。维E很容易被氧化，是有效的抗氧化剂，它可以通过使自由基无害化，而增强细胞活力，改善免疫功能，具有预防皮肤老化和延缓衰老功效。
所以，长期吃维生素C和维生素E对皮肤变白是没有太大效果。并且比起口服维C和维E，使用将维C和维E涂抹在皮肤上的方法，更能够发挥它们对皮肤的作用，因此许多的护肤产品和祛斑产品都会含有这两种成分。
虽然适量地食用维C、维E会对人体发挥其他的好处，但切勿长期过量食用。瑞典研究人员曾在《美国医学会杂志·内科》上报告，长期服用维C片可能增加罹患肾结石的风险。国内外也有少许因为长期过量服用维C或者维E而患病的病例。所以，摄取人体所需维C和维E应多吃蔬菜、水果，而长期服用维生素补充剂则应三思而后行。
温馨提示，除了通过一些有效手段使皮肤变白，平时注意防晒也同样重要哦。
参考文献
[1]郑淑英.皮肤的化学及维生素C的保健作用[A].宁德师专学报(自然科学版)，2001，13（2）117-119.
世界公认的两种抗氧化维生素是什么
抗氧化的维生素包括维生素E、维生素A以及维生素C，维生素C可对抗自由基，促进胶原合成，有助于减少致癌物质合成，VA自身具有清除自由基的作用，他们的抗氧环境不同，大部分的维生素A与E是脂溶性维生素，在脂溶性环境进行抗氧化功能，维生素C是水溶性维生素，能在水溶性环境发挥它的抗氧功能。
维生素E具有强力抗氧化性，可延缓衰老预防多种慢性疾病，它的购买性和使用率要高于其它两种。因此，说到哪些维生素抗氧化，维生素E的呼声是只高不下的。
维生素E可以帮助身体形成有效的抗氧化机制，不但可以直接消灭自由基，而且还可以通过参与形成消灭自由基的抗氧化酶，间接保护细胞
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