还有哪些瑜伽体式可以排毒养颜

大家好，今天来为大家分享还有哪些瑜伽体式可以养颜的一些知识点，和美容瑜伽的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！瑜伽冥想可以美容养颜么？我的答案是可以，可能很多人都不敢相信，就那么盘坐着就可以变漂亮吗？怎么可能？下面听我慢慢道来。

⒈首先，冥想是什么？冥想：是瑜伽中一种入定的激发和途径，将身、心、灵关注于原始之处，最终引导进入解脱的境界。

⒉（图片来源于网络）。

⒊听起来想不想古代的武侠小说中绝顶高手在打坐修行，然后几年后成为了绝顶高手，我们小伙伴也在私下说那些无功高手可能就是在冥想。

⒋嗯，我开启了不一样的地图，哈哈。

⒌（图片来源于网络）。

⒍通俗点解释就是：瑜伽冥想就是关注于呼吸和身体的变化，不被身边的外物所影响；我的心情如同一汪死水一般，外界引不起丝毫波澜。

⒎至于上文说的解脱，我等凡夫俗子就不追求了。

⒏冥想为什么会美容养颜呢？在瑜伽冥想的过程中会发生一下一些变化。

⒐呼吸会变缓慢，心跳减慢，整个身体的肌肉处于有意识放松的状态，这种状态类似于深度睡眠。

⒑释放压力，有研究辨明随着悠长呼气会减轻身体和心理的压力，而冥想过程中呼吸缓慢悠长，更与助于释放压力。

⒒情绪化减轻：冥想过程中放下了生活中的琐碎，更加专注于当下，在结束之后可以以更饱满的状态去应对，减轻情绪化（图片来源于网络）。

⒓当一个人生理状态和心理状态都很不错、且可以及时的释放负面情绪的状态下，想不漂亮都难，你说呢？初学者，如何开始冥想呢？冥想的步骤：寻找一个安静的地方盘坐在垫子上（床上、沙发上以及可以盘坐的地方），双腿交叉放于身前；双手掌心向上放置于膝盖上方，双手十指与拇指相处。

⒔坐直身体保证记住延展，让身体有种向上的感觉。

⒕保持身体不动，闭上双眼做几个深呼吸平复心情，然后专注于自己的呼吸，进入冥想。

⒖结束冥想时，慢慢的收回意识，睁开双眼即可（图片来源于网络）。

⒗，冥想中会遇见那些问题呢？如何解决呀？举个我最开始练习冥想时踩过的坑，欢迎大家绕着走哟。

⒘环境。

⒙练习冥想的时候身体会出于很放松的状态，所以周边比较忽然的声音会引起忽然从冥想的状态中惊醒容易引起心理上的惊吓；身体从一个放松的状态中忽然紧张，很，身体上的不适，所以选择一个安静环境是相当重要的。

⒚（图片来源于网络）。

⒛冥想过程中的各种情况。

冥想的时候身体出现一些情况是正常的，所以遇见的话时候不用惊慌，比如：双脚发麻（那就换个姿势）、。

身体晃动（小幅度的不用调整、幅度大的话让身体幅度小一点点）。

身体发热（不用调整）。

放气（不用调整）。

忽然被惊醒。

有时候会被周边忽然出现的细小声音惊醒，这时候可以选择继续或者是结束冥想。

继续：进行深呼吸，平复心情、关注于呼吸下一个轮回；结束冥想：缓慢的睁开双眼，活动一下手指和双脚缓解一下手脚发麻的情况，唤醒身体。

发现自己脑子胡思乱想。

当发现自己开始胡思乱想的时候，不要太苛责自己，想进入这个状态需要时间的练习。

只要呼吸平复心情，继续专注于呼吸就好。

所以，这算不算古代的走火入了呀，感觉好神奇呀。

忽然发现自己有点拱背。

发现了就调整，继续专注于呼吸。

真正成功的冥想是：感觉时间过的好快，还没有过多长时间，实际上已经过去了很久。

所以瑜伽中有说法，冥想是超脱于时间的。

的，还有一个问题一直在心里徘徊没敢问老师：在上班的时候偷偷看手机发现时间过得好快，算不算进入了冥想状态？欢迎大家回复呀，或者说说自己在冥想过程中的新奇体验呀。

个人观点，欢迎大家指正。

我是宸·瑜伽，关注我，和我一起瑜伽吧。

经常遇到有人问哪些瑜伽体式可以养颜。

今天就这个机会，详细的说一说关于瑜伽和养颜。

和养颜。

首先和养颜是分不开的。

体内少自然容颜就好。

肤色透亮红润的人必然是健康的，所以是的养颜。

身体里面到底有哪些？人体内的主要有以下几种，人体本身新陈代谢产生的垃圾。

吃进的食物通过消化系统的吸收分解以后产生的垃圾。

各种情绪不能及时宣泄堆积在体内产生的。

瑜伽为什么可以，瑜伽通过什么方式？坚持练习瑜伽，可以加速人体新陈代谢，加速气血循环。

代谢加快微循环加快，体内排出的自然就更多更快。

瑜伽很多动作都可以对腹部脏器肠道进行轻柔的按摩、挤压，促进消化吸收，加强肠蠕动，这就可以帮助把食物吸收分解后的垃圾更的排出体外。

瑜伽的呼吸，冥想，可以使人心情祥和平静，感受当下，帮助舒缓焦虑，排除堆积在体内的不良情绪。

从这些方面可以看出，只要你练习瑜伽，都可以起到养颜的。

当然不止瑜伽，很多运动都可以。

那些体式养颜更显著？为什么？倒立、倒置类。

这类体式可以让更多的氧气和养分滋养面部，减少皱纹。

所以这一类体式养颜显著。

这类体式很多很多。

比如：各种花样倒立，肩倒立，犁式，站立前屈，加强侧伸展，双角式，金字塔式，下犬式，海豚式，骆驼式，桥式，鱼式……还有前面所列的这些体式的变体。

按摩腹部增加肠道蠕动，帮助清洁肠道类。

这类体式可以按摩挤压到腹部脏器，增强消化系统，可以增加肠蠕动，清洁肠道，所以这类体式可以养颜。

这类体式就更多了，扭转、侧弯、前屈、后弯这些都可以按摩到腹部脏器。

上一篇文章刚写到的瑜伽商卡，之所以可以给身体的，来个大扫除，也是这个原因。

这类体式还有：简易扭脊，三角系列，骆驼式、桥式、鱼式、弓式、坐立前屈、圣哲玛里琪系列、门闩式、新月式、下犬式、上犬式……实在是太多太多了。

体式实例。

头肘倒立，下?图。

下犬，下?图。

站立地屈，下?图。

三角式，下?图。

幻椅扭转式，下?图。

仰卧扭转，下?图。

鱼式，下?图。

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