吃莲雾的十大好处

吃莲雾的十大好处

莲雾是一种生长在亚洲的水果，风味极佳，价格也很实惠。莲雾含有丰富的营养成分，有许多好处，以下是吃莲雾的十大好处：

1. 补充维生素 C：莲雾含有丰富的维生素 C，有助于增强免疫系统，促进胶原蛋白的合成，保持皮肤的弹性。

2. 保护消化系统：莲雾能够帮助调理肠胃，促进肠道蠕动，增加食物的消化吸收。

3. 有助于减轻疲劳：莲雾含有丰富的碳水化合物，可以提供身体的能量，增强身体的耐力。

4. 降低血糖：莲雾中的纤维素可以帮助降低血糖，对于预防糖尿病和糖尿病患者具有很好的效果。

5. 降低血压：莲雾中的钾含量很高，有助于扩张血管，降低血压。

6. 保护心脏：莲雾有助于调节血液中的胆固醇，减少动脉硬化风险，保护心脏和血管的健康。

7. 提高免疫力：莲雾富含维生素 C 和抗氧化物，有助于提高身体免疫力，减少感染。

8. 促进新陈代谢：莲雾中的热量很低，但其富含的营养成分可促进新陈代谢来助于保持健康身材。

9. 有助于改善口气：莲雾中的营养成分对于口腔中的细菌有较强的杀菌作用，对于清新口气有很好的效果。

10. 有助于改善睡眠：莲雾中的维生素 B6 有助于安眠和稳定情绪，对于改善睡眠质量有很好的效果。

因此，莲雾是一种非常健康的水果，每个人都可以适量食用，而且风味很好，营养很充足，不妨多多品尝。

吃莲雾的十大好处

1、莲雾果实色泽鲜艳，外形美观，果品汁多味美，营养丰富，含少量蛋白质、脂肪、矿物质，不但风味特殊，亦是清凉解渴的圣品。同时，莲雾还具有开胃、爽口、利尿、清热以及安神等食疗功能，以鲜食为主，也可盐渍、制罐及脱水蜜饯或果汁，亦可当菜炒肉丝、炒鱿鱼。故食用莲雾可以摄入足够的热量供人体正常生理活动的需要，对人体有较高的营养保健功能。

2、果实以鲜食为主，含有蛋白质、糖、矿物元素和维生素等。优良品种的果肉味清甜，带苹果香气，食用时加少许食盐风味更佳，也可盐渍或制成果酱、果汁等。

3、莲雾果实有中空（也有实的），状如蜡丸，在宴会席上人们还喜欢用它作冷盘，是解酒妙果。在莲雾中心挖个洞，塞进肉茸，用猛火蒸约10多分钟，是台湾着名的传统名吃，美其名曰“四海同心”.

4、每百克莲雾果肉中，水分含量为90.75克、总糖含量为7.68克、蛋白质含量为0.69克、维生素C为7.807毫克、有机酸为0.205毫克/千克、果皮花青素为0.073毫克/千克。莲雾果品汁多味美，含有特殊水果风味，含少量蛋白质、脂肪、矿物质。莲雾具有清甜、淡香、丰富水分等特性。

5、莲雾不但风味特殊，亦是清凉解渴的圣品。莲雾具有开胃、爽口、利尿、清热以及安神等食疗功能，其性味甘平，功能润肺、止咳、除痰、凉血、收敛，主治肺燥咳嗽、呃逆不止、痔疮出血、胃腹胀满、肠炎痢疾、糖尿病等症。

6、莲雾中富含丰富的维生素C、维生素B2、维生素B6、钙、镁、硼、锰、铁、铜、锌、钼等微量元素，莲雾水分含量大对皮肤好处。

7、莲雾带有特殊的香味，是天然的解热剂。由于含有许多水分，在食疗上有解热、利尿、宁心安神的作用。

8、莲雾是微碱性水果，可调节人胃肠的酸碱度。小孩有消化不良时，用莲雾伴食盐食用，有帮助消化的功效，大人吃也很好，有生津止渴的作用。

9、莲雾是一种可治多种疾病的佳果，中医药学认为莲雾‘性平味甜',有润肺、止咳、除痰、凉血、收敛的功效。在中医食疗理论上，将莲雾煮冰糖食用能止咳除痰，而将莲雾抹上微量食盐食用可治消化不良。

10、宁心安神：镁和钙共同作用可用来放松肌肉和神经，从而使身心放松，避免紧张不安、焦躁易怒。帮助入睡。碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部因葡萄糖供应不足而导致机体出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘、极度口渴等现象，起到镇静安神的作用。

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