蛙泳划手的十大建议

蛙泳划手的十大建议？

蛙泳划手动作简单来说就五个字：分、划、夹、伸、停。具体来说：

分：从双臂前伸，双手并拢，掌心向下开始。两臂同时向外、向后下方分手，两手之间的距离略宽于肩。

划：双臂屈肘向胸前划水，手掌心向后对准水，这时肘要高于手，两手之间的距离大约20厘米。

夹：大臂带动肘关节和小臂一起向内夹水，将手收至颌下，掌心相对。此时要略微含胸。

伸：两臂夹紧并拢向前伸出。

停：双手并拢伸直停一会儿。

蛙泳划手动作口诀：双手外分抬头吸气；双手内收屈臂划水；双手夹水颌下并拢；双手伸直低头吐气。

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