一个人吃什么最省钱方便

一个人吃什么最省钱方便？

一个人吃什么最省钱方便？

为什么要一个人吃饭，还不是孤独，还不是没钱，还不是穷……

算了不说了，说多了都是泪。

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分享下一个人吃饭好吃又便宜又方便的食谱：

?【葱油拌面】 成本：约￥3

步骤：

1.小葱切段，葱白和葱青分开炸，闻到葱油香然后

调料汁，适当放入生抽、老抽、耗油、食盐、鸡精（喜欢的朋友可以多熬点哦）

2.面条，白水煮开下锅开锅后捞出，过冷水（面条更劲道）

3.装盘然后放上熬好的葱油，加入炸好的小葱点缀，又香又脆，一下能吃两大碗。

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?【汤面条】 成本：约￥3 （算上鸡蛋）

——汤面条比葱油拌面简单多了，一锅煮就完了

步骤：

一锅清水煮开，然后加入面条煮开，丢下爱吃的小青菜，敲个整鸡蛋，装碗。

（其实我一般都是连锅一起吃的，省的多洗个碗，哈哈哈）

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?【炒饭】 成本：约￥1

——家里吃不完的剩饭，炒吧炒吧就又是一顿

步骤：

1.剩米饭在锅里打散，不让其结块。

2.有条件的可以准备点配料，加点小葱也是很好吃的，我一般啥也不放，一个人嘛越简单越好。

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【蔬菜沙拉】 成本：约￥5

又是一锅起的操作

步骤：

将喜欢的食材全部洗净，改刀。建议是可以生吃的食材，例如：黄瓜、生菜、包菜……加入爱吃的沙拉酱拌匀，一般为了视觉好看还会放点红色的圣女果点缀装饰。

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【蒸蛋羹】成本：约￥2

这个不需要交，说一遍就秒懂了！

蒸蛋羹不需要单独去做，和米饭一起煮，下层米饭上层蛋羹，只要你有电饭锅都能做到，米饭熟了直接就可以就着蛋羹一起吃，吃蛋羹的时候撒点凉拌酱油味道会更好哦，我一般能吃一大碗饭。

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【白米粥】 成本：￥1

——一般不舒服胃口不好或者喝了酒的时候特别想吃点白米粥。

步骤：

白米粥虽然平常但是想煮好也不是容易的。

1.白粥最好选珍珠米，提前冷水泡几个小时或者一晚，这样煮的粥特背的浓稠米香四溢。

2.煮粥的水不能放太多，大约为水面两指高，开锅后关小火慢慢熬至浓稠，不会出现明显的粥水就可以啦！

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欢迎大家一起研发更多一人餐食，如果我的分享对你有用请点赞专修关注留言转发哦！

一个人吃什么最省钱方便？我认为应该从以下几个方面来考虑：

一、自己做饭，杜绝外卖

在我看来，外卖除了方便一点简直无一是处。不仅价格虚高，而且高油高盐高糖，卫生状况也堪忧。所以无论从经济方面考虑还是从健康方面考虑，都应该尽量少点外卖。解决一日三餐最好都是自己做饭，既经济卫生，又可以兼顾营养搭配，况且现在网络这么发达，想做什么网上一搜就能找到做法，只要你不是做饭杀手，成功的几率还是很高的。

二、营养均衡，合理搭配

虽然我们的初衷是要省钱方便，但是不要以牺牲健康为前提。自己做饭的好处就是可以想吃什么就吃什么，从营养均衡和提高免疫力角度来说，一天的饮食应该包括蛋白质、必须脂肪酸、维生素、微量元素、植物化学物质这类营养物质，才能保证我们的机体正常运转，免疫力不受影响。

这些营养物质的主要来源是主食谷类、鸡蛋、牛奶、低脂肉类、动物肝脏、鱼虾、豆制品、蔬菜水果等等。因此我建议每周末制定出下一周的食谱，然后按照食谱一次性准备好一周所需食材，这样比较容易控制买菜的种类和数量，可以省下不少钱。

三、食材选择，丰富多样

上面说了营养全面的原则，那么下面我就从主食、肉类、蔬菜水果等方面，具体说一下如何选择既能做到省钱方便，又能做到营养均衡。

1、主食：建议选择五谷杂粮多预备一些，南瓜、土豆、红薯等都可以作为主食。如果自己会做面食，也可以一次性多做一些包子、馒头、面条等主食，放在冰箱冷冻起来，随吃随取，非常方便。如果不会做，也可以买一些挂面或者杂粮面，易于储存且吃的时候很方便烹饪。

2、肉蛋类：现在鸡蛋很便宜，尽量保证每天吃一个；肉类可以选择鸡、鸭肉，价格便宜且蛋白质含量丰富，每周应该吃一次动物肝脏，猪肝、鸡肝、鸭肝都可以，费用也不高；如果条件允许的话，也可以买一些冷冻虾仁作为替换食物，吃起来也非常方便。

3、奶类和豆制品：从营养角度讲，每天要保证喝一袋200毫升左右的奶，酸奶也可以；豆制品的选择就更丰富了，如果能买到新鲜的豆腐就最好了，又便宜又营养价值高，烹饪方法多样且方便，是很好的选择，其次豆腐皮、豆干等也都可以选择。

4、蔬菜和水果：尽量选择当季的蔬菜和水果，品质好营养价值高，而且费用低廉。这个品种很多，依照自己的口味来进行选择即可，原则就是深色为佳，多多益善。

根据以上的原则你就可以自由搭配了，我大概计算了一下，以三餐都自己做为例，每周所需食材基本如下：

1、杂粮、薯类、面条类每天换着吃，费用应该不超过30元；

2、鸡胸两块不超过15元；动物肝脏不超过10元；虾仁一次不超过20元；鸡蛋需要7个，大概5元钱，合计50元；

3、奶类一周30元，豆制品如果打豆浆就很省了，买豆腐也不贵，按照10元计算，合计40元；

4、当季水果和蔬菜50元左右可以买不少了，应该够一个人一周吃的了。

综合以上食材，一周花费总计约170元，平均到每天不到25元，随便点一餐外卖都不止这个钱了，关键还可以兼顾到营养全面，自己做饭吧，何乐而不为呢！

以上就是我对这个问题的回答，希望能对你有所帮助，欢迎随时交流哈！

只要不懒惰，自己动手，有吃有喝，变换花样做饭最省钱。

一个人最省钱：每顿饭 1 块钱，每天3块钱，超级快乐每一天。

主料：一袋白面粉18元，一捆老葱10元。

配料：大豆油一桶35元、咸盐一袋1元、葱伴侣豆瓣酱一瓶9元。

汤类：小米一袋10元，玉米渣一袋10元。

按照上面的食材配置总金额93元，一个人吃一个月不成问题。合着每天3.1元，每顿饭1元。这就是非常务实的吃法，实在不可以再低了。朋友们要问具体怎么吃呢？我认为：

首先，面粉可以擀手擀面，配葱油飘香拌面，算不算美味？

其二，面粉可以加食用油和葱花，烙葱花香油饼，算不算美味？

其三，面粉蒸葱花咸卷子，做美食算不算美味？

其四，面粉蒸馒头，蘸酱葱伴侣豆瓣酱，可不可以充饥呢？

其五，面粉做千层饼，裹着大葱蘸豆瓣酱，算不算美食呢？

其六，面粉做用油盐葱花搅拌成型，油炸面叶、丸子，面鱼，算不算美食？

其七，面粉也可以熬粥的，款式丰富，样式也很多，自己开发一下就是美食一顿哦。

每天早晨熬一锅粥，小米粥，玉米粥，白面疙瘩粥都是可以的。有吃有喝的日子，不但温饱美味，还会非常富足。只要你用心，只要你走心，只要你不懒惰，行动起来，带上对生活积极又美好的憧憬，开心的活起来。还日子就在不远处向你招手了。

大家好我也是一个人。经常考虑到自己手上没什么钱。所以吃的时候我们要想吃什么比较便宜实惠。还要有蛋白质。总热量。以及所有的营养平衡 中午主餐。我一般选择。鸡胸肉比较多还有鱼肉。蛋白质和营养好。最好配一碗青菜。在肉类里面比较便宜的了。 1 鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。 2 肉是生活中最重要的食物，因为鱼的营养价值非常高，与猪肉相比，鱼肉便宜更容易消化吸收，而且富含不饱和脂肪酸等物质，是预防各类心血管疾病的重要物质，因此，多吃鱼对身体非常有利。

三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。 按食量分配，早、中、晚三餐的比例为.一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。比如。豆浆。鸡蛋。网上购买全麦面包。牛奶

因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。◎早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。 因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，。午餐要荤素搭配好，尽量吃饱，为了营养均衡，，但是不宜吃太油腻的食物，以免影响下午的工作。 晚餐可根据自己的喜好，吃一些清淡的为主。青菜最好，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。生菜比较便宜。还有瘦身好处。晚上建议食用

我是湖北人，我也是3个多月没上班了，一直住在深圳自己租房住，现在湖北人在深圳也是不好找工作了，都是自己做饭吃，省点，又比较卫生，

你好，一个人建议最省钱应该以面食为主，闷饭的话，建议做懒人闷饭，这样更省钱。例如，一个大白菜，葱蒜爆锅加水，将大白菜叶撕成小块，放入锅里，煮3分钟后放面，放点盐，最后放点香油活鸡精就可以了，有条件的建议放个鸡蛋。

懒人闷饭，就是建议，将胡萝卜，洋葱，土豆，切成小丁，加入蚝油，生抽，盐，和洗过的米一起放在锅里，蒸40分钟即可，不用做菜，还有营养，加油，苦日子总会过去的！

刚到北京的时候过了一段艰苦的日子，每天舍不得坐车，挨门推销，加上吃的不好，一天能走二十多公里，一个月饿瘦了30斤，唯一的收获就是熟悉了环境，减了肥。还有，知道了吃什么最方便最便宜，还不伤身体。第一不下馆子，第二自己不起伙。

当时是九几年，一碗拉面三块五，那大片的牛肉厚墩墩的盖住了半个碗面，不过还是太贵了。大饼有脸盆大一张才两块钱，就是小伙子半张就吃饱了。再加上两毛钱的榨菜，直接举在手上，边走边吃也是很过瘾的。不过，这还不是最便宜的，馒头更实惠，一块钱五个。吃两顿够了。

一直这样吃下去是不行的，碳水摄入足够，少了蔬菜和蛋白。蛋白质最好的是鸡蛋，不过有点贵。最方便最便宜的当属豆腐了，可以生吃，一块新鲜豆腐吃下去，馒头都省了。要是想口味好一点，就来一斤豆皮，两毛钱一袋的辣酱，卷两根辣椒，或者菜叶，大快朵颐。还有盒装的内酯豆腐，象冰激凌一样吃也不错。营养均衡全面，还不用起火，菜市场还有卖豆浆的，二斤多一袋，够你当水喝了。

第一要自己做，肯定会比外面买省钱。

早餐牛奶麦片，蛋炒饭，或者买好的速冻葱花饼自己煎一下。加个鸡蛋营养与健康，基本上三块钱搞定。

午餐自己带。可以做好咖喱饭，红烧肉，分成小份冻在冰箱里，每天带一点，再烫个青菜，不容易坏也不重样。

晚餐可以自己做点水饺，包子冻在冰箱里。或者煮个粥，拌个青菜。煮个面条，加上青菜和虾，又便宜又好吃。

午晚餐自己做成本5~10块钱，好吃干净又方便。

你好，我是小琳，我来回答你的问题吧。毕业出来那会一个人在惠州工作，租房300元，挑选的是最便宜的那种，工资1800元，不包吃住，那会为了省钱，通常都是一个人做饭吃，一般像早餐，可以蒸鸡蛋，玉米或者红薯，大概3元可以吃得清淡有营养吧，正餐的话，要省钱方便，我就是经常做面条吃，加点自己爱吃的配菜和肉肉等，一锅熟，饭后也就洗一个碗就可以了，非常方便哦，当然，如果吃腻了面条，也可以换成粉条，粉丝，或者河粉等。对了，也可以炒粉炒面炒年糕，也是经济实惠又省钱方便的，以上是我的回答，朋友们喜欢我就关注我吧，一起分享日常生活的点点滴滴。

最方便的 无意是方便面。。省钱的话 就得动动手了 十块钱的面条 10块钱的大米 一版鸡蛋 上午鸡蛋面 下午蛋炒饭 可以撑很久。吃腻了 还可以买点 咸菜 泡菜 下饭菜。这应该是最简单 最省钱的了吧

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