肚皮舞入门，初级肚皮舞教学十大要领
- 2023-05-01 19:38:42
各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享肚皮舞入门，以及初级肚皮舞教学十大要领的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
肚皮舞入门基础
1、胯部6个动作：
水平面3个：（要求：基本站姿）
左右平推胯（左右胯）前推后移胯(前后胯)前后摆胯（摆胯）
直立面3个：（要求：基本蹲姿）左右/前后甩胯（甩胯）上下胯（屈膝、直立、踮脚）上下/前后角胯(角胯)
2.胸部3个动作：
左右平移胸（左右胸）上抬胸下放胸（上下胸）前顶胸后含胸（前后胸）
50岁女人能学肚皮舞吗
50岁女人当然能学肚皮舞了，这个年令刚退休，在家闲着还郁闷，有条件学学肚皮舞没啥不好，既能锻练身体，还能培养艺术细胞。
四五年前我的一个朋友退休闲在家无聊，跟着老师学肚皮舞，没多久精神也好了，身材也变了，而且后来还参加很多次商场开幕表演哩，连她本人的气质都提升很多。
肚皮舞老师的待遇如何
初级一般很难进健身俱乐部带课。目前每个城市的肚皮舞教练的工资水平都不一样，在北京、上海、广州等一线城市会高一些。
肚皮舞女生零基础入门基本功
1、胯部6个动作：
水平面3个：（要求：基本站姿）
左右平推胯（左右胯）前推后移胯(前后胯)前后摆胯（摆胯）
直立面3个：（要求：基本蹲姿）左右/前后甩胯（甩胯）上下胯（屈膝、直立、踮脚）上下/前后角胯(角胯)
2.胸部3个动作：
左右平移胸（左右胸）上抬胸下放胸（上下胸）前顶胸后含胸（前后胸）
初级肚皮舞教学十大要领
8字美臀----纤腰、翘臀
将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。两手张开,呈‘8’字形式来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转。
提手纤腰----纤腰、手臂
将注意力集中在腰部,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。双手合十提高企直,双腿保持静止,向右弯腰将上半身向左方伸展,维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。
拉扯修臂----修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部
整个动作都只用到上手臂的力量。先提高右手,左手自然垂放,双手同时向后拉扯;接左手提起,右手垂放同时向后拉扯,快速地交替进行。
旋转丰胸----丰胸
做动作时只用上半身力量做旋转,双脚张开,两手微弯放在大腿上,注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方,作360度旋转式扭动,注意腰部保持不动。
纤腿步操----收紧大腿及小腿
将注意力集中在大腿,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。两手自然垂放在身体两边,先将右脚抬高,然后两脚交替快速地向上抬起,以脚尖地,注意身体要挺直不要左右摆动。
快速瘦臀----修减臀部外侧
将注意力集中在臀部,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时腰部要挺直。两手举高手心向上互握,身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动,左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力,其他部位维持静止状态。
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