中国武术基本功 适合高中生练的武术基本功
- 2023-05-02 11:00:14
大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下中国武术基本功的问题，以及和适合高中生练的武术基本功的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
学武术的好处在哪里
太多太多
1、强身健体，提高体质。
2、修心养性。
3、提高信仰能力。
4、提高意志力和毅力。
5、以武会友，加深感情。
6、增强爱国主义意识。提高民族精神。
7、拔刀相助，协助公安维护社会治安。
8、防身自卫。
9、提高吃苦耐劳精神。
10、提高自身能力和胆量。
总之练武的好处太多了，关键是坚持，善于创新，既利国利民又利己！
适合高中生练的武术基本功
楼主你好；
练武术主要就是练习基本功:基本功练习好了,练什么都容易点。
基本功主要就是三个方面:
1身体素质,包括爆发力和持久力,和静态力量,这些都需要长期的锻炼,如五公里长跑,俯卧撑。仰卧起坐等!
2柔韧性和协调性,天天压腿和踢腿,压腿包括正压,侧压,后压,横叉，竖叉.踢腿包括正踢,侧踢,斜踢,里合,外摆,弹腿,蹬腿,侧踹,旋风脚,后摆腿等等!至于协调性可以打打篮球。
3,步法,身法,拳法,眼法。腿法。摔法的规范和熟练!
总之就是要多练习,多动脑,多学习,多体悟多实战。坚持每天都练一小时。
有些是参考别人的。但有些被我修改了的。希望能帮到你！
谁怕谁啊专用，复制必究
传统武术入门十二式
武术的12个基本动作是刺、挑、劈、抹、挽、撩、断、点、拳、掌、勾、爪
1、对于中国武术，一个蕴涵几千年历史的健身方式，如今越来越多的人都喜欢练武术，但是往往会忽视基本的训练，那就是武术基本功，在基本功训练时，会有一系列针对性的练习人体各部位功能的方法，这些方法突出了武术运动的专项要求，具有修身养性的运动特点。
2、武术并不等同于体育运动，李连杰所宣传的“武术的真谛”只是一对武术的应用或是说如何让“武术产生最大的社会效应”，武术最高境界，应该是不断突破人类极限，挖掘人体潜能，以产生最大的攻击与防守效果，当然，最高境界不等于最佳境界，更不等于最伟大的境界。
3、武术基础是从武术基础动作入手，主要针对武术，教学中有代表性的内容，如武术基本功、基本动作、组合动作、桩法练习、基础套路、对练套路、初级拳术等方面知识，编者结合多年对武术教学和训练的经验总结，中国文化讲究，就是道家追求的最高境界，武术所追求的也是天人合一极高超的境界。
武术五种步法来历
五步拳，发源于山东省聊城市冠县张尹庄村，是长拳类武术的基本练习方法，主要用于武术拳法套路入门、提高四肢动作协调力，是查拳基础套路之一，中国传统武术拳法之一。
五步拳是通过武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型结和拳、掌、勾三种手型及上步、退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法构成的组合练习套路。
为什么传统武术基本都需要扎马步
马步的作用
武术的许多门派中，常把马步桩作为最基本的桩功之一进行训练。它一直都被武林前人视为一种不可不练的、对内功的增长和提高搏击能力极为有效的训练方法，也常以步法的形式出现在许多套路中。作为一种桩法和步法，它为什么会受到特别的重视，它在武功训练中又是如何产生那种特有的效应，练习它的基本原则和方法大致有哪些呢?
一、马步桩能满足武功的特殊要求
武术作为一种制服对手或与敌手殊死搏斗的技法，对人体机能有着不同于一般竞技项目的特殊要求。这种特殊的要求大致可分为两个方面：一是内在的精神意识，二是人体的特殊体能。
内在的精神意识主要是指在搏击时人体通过练功得到的那种自然的、快速的反应与应变能力，以及对对手那种特有的精神震慑力和令对手不战已输掉三分的气质。
人体的特殊体能要求主要是蹿、蹦、跳的灵活性，手、足、膝、身等各部位打击敌手的发力力度，头、胸、腹、喉、裆等部位的抗打击能力等。要满足这种特殊的要求，就要有特殊的训练方法。也就是武术界所说的“内炼精气神，外练筋骨皮”。在这一点上，马步桩则是一种基本能够满足武功这种特殊要求的、非常有效的训练方法。
二、马步桩能满足武功特殊要求的机理
练就真正的武功，不管是以武当为代表的内家拳，还是以少林为代表的外家拳，在练功时都需要内外兼修，二者缺一不可。从炼内的角度讲，气血的调节、精气神的修炼、意念意识的培养，都要通过桩功来完成。从练外来讲，肌肉的力量与骨骼的承受力，以及内脏的抗打击能力等，也都需要通过桩功训练来完成。而马步桩恰恰是能满足这两者要求的一个极好的桩法。
对此，我们首先从炼内说起。不管何种武功，在演练马步桩时都要求首先做到心平气和(或者凝神静气)、气沉丹田、呼吸自然，在意念上都有意念放大、假想等大同小异的要求。也就是说不管哪种武功，通过马步桩都能得到意念上的特殊锻炼，使人体的机能在搏击中能够得到充分或者超常的发挥。
一个练武之人，首先要练就强健的体魄。没有良好的体能，没有强健的体魄，要想在武功上有所成就是绝对不可能的。而体能的强弱则与内脏功能的好坏有着直接的关系。用武术和中医理论来说，就是体内气血的调和与否，内气是否充盈。从现代医学来看，就是内脏功能的强弱和内分泌功能的好坏。现代医学和现代运动生理学是很注重人体在运动时肾上腺素的分泌状况的，它的分泌状况如何将直接影响人体体能的发挥。
OK，关于中国武术基本功和适合高中生练的武术基本功的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
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