瓜子的热量？500g瓜子热量？

瓜子的热量？500g瓜子热量？

大家好，今天来为大家分享瓜子的热量的一些知识点，和500g瓜子热量的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

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1斤瓜子的热量相当于18碗米饭

米饭热量是116卡/100g。瓜子热量是606卡/100g。一碗饭通常是150g（普通饭碗）为174卡热量。而一斤瓜子为500g为3030卡热量。大概相当于17、41碗饭热量。

瓜子含脂肪可达50%左右。其中主要为不饱和脂肪。而且不含胆固醇、亚油酸含量可达70%。有助于降低人体的血液胆固醇水平。有益于保护心血管健康

葵瓜子脂肪热量非常高，葵瓜子每百克脂肪含量是57毫克，热量是638大卡，所以说葵瓜子尽量少吃点或者是不要食用。

热量为600大卡

做法

1、新鲜瓜子用水冲洗后放入一个大盆，倒入足量清水泡半个小时

2、泡过的瓜子捞出放入锅内，倒入所有香料，冰糖和1茶匙盐，最后倒入2升清水，盖上锅盖用大火煮开后转小火煮15分钟关火

3、熄火后，瓜子留在锅内自然冷却，冷却后捞出较大粒的香料丢掉，再将瓜子捞出沥干水分

4、将沥干水的瓜子倒入一口较大的平底锅内，开最小火慢慢翻炒，翻炒的过程中加入另外一茶匙盐，一直翻炒大约40分钟后水分就炒干了

5、炒干的瓜子倒入一个平底筛子，摊开了自然冷却，彻底放凉后就可倒入密封盒收起来了

我的回答是:一般都是以100克为标准来进行计算,每100克瓜子中所含的热量大约有600左右的卡路里。瓜子是一种坚果，作为坚果跟其它的食物，比如主食、蔬菜、水果、肉类相比，坚果的热量的确是很高的。

高

瓜子的热量是大约每100千克瓜子的热量为600千卡左右，属于高热量的食物。

瓜子是日常生活中常见的一种食物，含有丰富的不饱和脂肪酸蛋白质、叶酸、烟酸、纤维素、维生素B1、维生素B6、铜、磷、钾、锌、铁等矿物元素，适当的吃一些瓜子，可以补充身体所需的营养。

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