慢跑的速度标准

大家好，关于慢跑的速度标准很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于慢跑速度的知识，希望对各位有所帮助！正常人的跑步配速一般是一公里5至6分钟，有点运动基础的人的配速需要的时间可能短一点。

⒈配速在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，配速是速度的一种，是平均每公里所需要的时间。

⒉马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。

⒊5公里/小时；一般慢跑的速度标准是5-8km/h，但并不是说慢跑要达到这个速度才有益。

⒋由于人体存在性别、身高、体重等差异，所以具体标准时速与实际情况有关，不必强求达到5-8km/h。

⒌根据自身状况，时长和速度以主观不会感到不适为宜，个体注意循序渐进增加慢跑量，以免引起运动伤害。

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