十几岁怎么减肚子

很多朋友对于十几岁怎么减肚子和粗盐法不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！感谢问题邀请。

⒈我是邱正宏医师，小S等明星塑形导师。

⒉科学研究表明，一个70公斤重的成年人，一小时的基础代谢为65～70千卡热量，而这代谢的65～70千卡热量主要用于维持心脏、大脑、肾脏和肝脏的正常运行。

⒊比如说，一个人如果一整天都躺着，他的基础代谢量是1650千卡热量；一个人一整天只坐着的话，因为身体部分肌肉在运动，它便能在躺着不动的基础代谢量上再多消耗200千卡热量。

⒋也就是说，一个人一整天的热量消耗，是和他的运动量息息相关的。

⒌而人在处于低温中时，甲状腺素通常因受到冷的而分泌，分泌出的甲状腺素除了能提高新陈代谢外，还能促进肌肉消耗热量，这也就是甲状腺素多的人，不怎么怕冷的原因。

⒍生活中我们常见的一些瘦子，很多都是甲状腺素分泌多的人，天生的甲状腺素多的人就是天生的瘦子，也就是俗称的“瘦体质”。

⒎胖子们是不是很羡慕“瘦体质”？不用羡慕，瘦体质也是可以后天培养出来的。

⒏比如说，如果我们用冷来，也就是洗冷水澡。

⒐人体在受到冷水的后，甲状腺素就会分泌。

⒑而甲状腺素的作用，通常比肾上腺素维持的还久，在提高新陈代谢，促进热量消耗两种作用上，差不多能维持两三个星期，最长的甚至是一个月。

⒒因此，只要坚持每星期洗一到两次冷水澡就行了。

⒓变成“瘦体质”也不难吧！总之，想，又不愿意有很大运动量，不妨去洗洗冷水澡抑或在冷水池里游会儿泳。

⒔冷水澡对的作用太多了，既能使人肌肉收缩加剧，也能提高基础代谢量，甚至只是在冷水池里走动走动，可能也会起到的作用，何乐而不为呢？当然，实在怕冷，可以用手接一些冷水，先泼在身上，等身体慢慢适应后，再下到冷水池里。

⒕不过，在冷水池里游泳，洗冷水澡，并不是人都适用，一些有高血压、心脏病或心肌梗塞病史者则不适用于此法。

⒖这么看来，抛去那些有心脑血管者，洗冷水澡，在冷水池里活动，想必是那些既想，又懒的人的福音吧！方法。

⒗1。

⒘缩腹走路法。

⒙首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。

⒚对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。

⒛它有助于肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

2。

仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶。

不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦。

3。

收腹霜。

4。

专门的健身机。

5。

做家务收腹。

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。

记住一个重要法则：避轻就重。

比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

6。

按摩法。

这是一种最常用的腹部法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。

按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进循环，让多余的水分排出体外。

以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

7。

游泳。

8。

做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。

9。

吃完饭后站半小时,这是舒琪的方法.。

10。

粗盐法。

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的脂肪。

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