pc肌锻炼法？有没有人锻炼过pc肌肉，怎么锻炼，求解？
- 2023-05-02 11:11:07
大家好，如果您还对pc肌锻炼法不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享pc肌锻炼法的知识，包括有没有人锻炼过pc肌肉，怎么锻炼，求解的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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有没有人锻炼过pc肌肉，怎么锻炼，求解
呵呵，你知道PC肌，就应该知道它在哪吧，你小便的时候憋住小便就会感觉到那块肌肉了。锻炼其实相当简单，无论在哪都可以练的，方法就是你怎么憋住小便的，就怎么练，不停的紧张放松紧张再放松，刚开始可能做不了几个，慢慢就能练起来的，每天加几个，知道一次能连续做50个，在中间可以有几次是保持肌肉紧张7秒钟左右的，1各月就有效果的，对勃起很有帮助。
产后可以锻炼吗
可以锻炼，但是不能盲目锻炼。
这里举一个明星的栗子：
颖儿曾在节目里说：作为女明星，产后要第一时间恢复身材准备复工，生完第五天就开始减肥……
【专家点评】产后想要通过锻炼恢复身材，一定要进行专业的评估，确定腹直肌分离的程度，在康复治疗师的指导下进行腹直肌分离的恢复，然后才能进行相关的腹部肌肉锻炼，不然只会越做问题越严重。
那么其他方面也一样，产妇产后当务之急是体质的恢复，然后才是体型恢复。
PC肌什么意思
很多人都听过锻炼PC肌、凯格尔运动、包括憋尿训练，其实说的都是一回事——锻炼PC肌，PC肌又叫耻骨尾骨肌，准确的说是肌肉群。
从每天保持5——20分钟，坚持一个月，会感受到自己的进步。最好在手机里下个专业的pc肌锻炼软件，里面有针对每个人pc肌强弱不同的锻炼方案，科学合理。
请问，锻炼PC肌的，它与提肛是不是不一样
提肛包括锻炼到PC肌，锻炼PC肌却不一定是提肛运动。
下面是PC肌锻炼参考：
1，提肛。即是像排尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。
2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议着重训练下腹。可以用做仰卧提膝这一经典动作。
3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。
4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。
pc肌练好了有多厉害
非常厉害，pc肌强大代表其肌肉弹性好，收缩力强，男性则显示雄性之美，女性则显示妩媚动人之感，经常锻炼pc肌，有利于获得更好的性体验。
pc肌锻炼法和有没有人锻炼过pc肌肉，怎么锻炼，求解的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
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