高三想多争取时间读书，3-5点起床读书对身体会怎样？

高三学生高考复习备考要刻苦努力拼搏，这关系到个人的前途命运。但刻苦努力学习的前提应该建立在合理规划学习时间，制定适合自己的学习计划，利用各种行之有效的学习方法技巧，合理有序的协调好学习过程每一个环节，才能取得理想的效果。

问题中描述的争取读书时间，凌晨3－5点起床看书完全没有必要。相反这样会造成考生睡眠不足，影响第二天的课堂学习和全天拥有饱满的学习精神状态。长此以往会因为睡眠严重不足而影响身体健康，还会让考生神经绷紧，造成高度紧张和极度烦躁不安，严重者还会引发“脑神经衰弱”疾病，造成无法以良好的精神状态投入到高考复习备考过程中来，因此绝对不建议考生过于“起早”贪黑的学习，这种学习方式和过程是不利于身体健康的。

考生在高考复习备考过程中要合理的安排学习时间，利用好必要的学习时间安排即可，利用课余时间做好全面复习备考过程利用周末一天休息做好必要的体育锻炼，放松心情，缓解压力。

1.早晨建议高考备考考生6:00起床，洗漱之后就按照学校安排到校进行全面早读，记忆各科重点知识要点，要分学科记忆梳理，各科十分钟左右时间。

2.早自习早读结束之后一定要吃早餐，如果长期不吃早餐，容易会造成低血糖或者胃部不适。

3.早上上课期间要认真听讲、做笔记。早晨从8:00到中午12:00这个时间段一定要保持清醒的精神状态，精神饱满，精力充沛，提前有意识的训练和适应，因为这个时间段是高考考试阶段。

4.中午吃完饭可以抓紧时间睡一会儿，午睡时间不能超过一个小时，大多数学生午睡时间半小时足够。从1:00到2:00可以按照每天的学习计划翻阅一本学科的一轮复习资料，进行全面阅读，按照章节内容进行。

5.下午课外活动学生可以到操场进行走步、慢跑，锻炼身体，但不能剧烈运动，以免影响下午自习或者最后一节课，保持必要的体力。体育锻炼可以缓解压力，特别是打算报考军校的同学应该尤为注意体育锻炼，报考警察院校的考生需要进行800体能测试，所以提前准备。

6.晚自习辅导结束之后，大约是22:00，考生利用一个小时进行解决当天的学习任务，做一两篇英语阅读理解，做一到数学题或物理答题，进行必要训练；最后准备睡觉，躺下之后利用半小时回顾和梳理各科的重要考点知识体系，逐章逐节进行回顾和梳理，对于遗忘的知识点第二天及时补充，要养成良好的梳理考点知识体系的习惯。

7.晚上23:30分准时睡觉，进入梦乡。一般到高三年级晚上有6个半小时的睡觉时间完全可以适应，如果感到疲倦，可以在中午睡一会，补充睡眠质量。

总之，问题中描述的学习时间安排不可取，而且会严重影响身体健康，高考备考过程中要保证必要的睡眠质量，才能够应对每天繁重的学习过程。

有这个想法说明你是一个非常勤奋的孩子，很欣赏你！

首先，到底是三点起床读书？还是五点起床读书？要根据你自己的习惯来调整。

如果三点钟起来读书，你发现第二天整个精神状况都不好，那就不要这样做，否则就是得不偿失，你说呢？

其次，根据我个人的经验，五点起来读书，对身体完全没有伤害。

我以前的习惯就是五点钟起来读书，效率非常高。

而且，从养生的角度来看，五点是阳气生发的时辰，五点起床，对身体不但没有伤害，而且有非常多的好处。

如果再能配合一定时间的运动，比如半个小时，一天的精气神都会很好，也多出了一定时间来读书，何乐而不为呢？

最后，高考是场持久战，做好规划比盲目冲刺更重要。

不要争看书时间的长短，而要看自己学习有没有结果？

如果你把学习的时间拉得很长，实际上没有很高的效率。让自己很疲劳，又没有结果，这不是很傻吗？

所以关键是有没有结果？

而究竟学多长时间，你效率最高，是自己尝试着摸索出来的。

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总之，五点钟起来读书，对身体是没有伤害的，太早了，你一天的状态可能不好，所以自己试试看就知道如何取舍了。另外，要保证自己有一个稳定的习惯，能坚持下来，不要三天打鱼，两天晒晒网。有结果的复习计划，比长时间的学习更重要，你说呢？

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起床太早对身体不好！

人体内部也象时钟一样在不停地行走，在不停地调节、修复和完善。体内各器官 24 小时状态大致如下： 1 时：大多数人已入眠数小时 , 度过了睡眠的各个阶段，进入了容易催醒的浅睡阶段。此时，人对痛觉特别敏感。 2 时：除了肝脏外，体内的大部分器官工作节律极慢。肝脏利用这段较为安静的时间正加紧把代谢后的有毒、有害物质排出体外，这仿佛清洁工正在进行全面地清洁、大扫除。 3 时：全身休息状态，骨骼、肌肉和关节完全放松。这时人体血压很低，脉搏和呼吸的频率也 很低。 4 时：血压处于更低的状态，脑部的供血量极少。有不少患者和体质较差的人在这个时期容易导致死亡。但处在这个时期的健康人其听觉却很灵敏，稍有响动就会惊醒。 如果此时此刻急急忙忙起身会导致头晕症状。 5 时：肾脏停止分泌工作。此时，人们经历了浅睡和深睡的阶段，如果这时起床很快就会精神饱满。 6 时：血压升高，心率加快。 7 时：人体免疫系统功能持别强。此时，如遇病毒或者病菌的侵袭，最有希望被抵抗住。人体的体温调节也处在较低的状态。 8 时：肝内的有毒、有害物质全部清除，肝脏正处于休整状态。要严禁饮酒，否则会给肝脏带 来很大的负担。 9 时：精神活动能力很高，可是机体对痛觉的反应降低，心脏可以开足马力进行有效的工作。 10 时：精力充沛。此时此刻是人体一天中最佳状态，也是一天中最好的工作时间 。如果这时进行健身锻炼较易收到效果。 11 时：心脏依旧努力工作，人体不会轻易感到疲劳。 12 时：到了全身总动员的时刻，即刻减肥效果较好 ，如果您想那么做的话最好不要马上吃午饭，而把它推迟半小时或者一小时。 13 时：肝脏休息，有一部分糖元进入血液，血糖值略微升高 。上半天的最佳工作时间即将过去，稍感到疲倦，需要调整休息。 14 时：这是 24 小时中人体第二个情绪、体力的最低点，反应迟钝。最好打个盹， " 充充电 " 。 15 时：人体器官最为敏感时间，特别是嗅觉和味觉。身体工作能力逐渐恢复。 16 时：血液中的糖分增加，医学上称为 " 饭后糖尿证 " ，不过那是短智的，不会造成疾病。由于紧张的工作学习，血糖含量就会很快下降。 17 时：工作效率高，积极主动性也高。对健身者来说的训练量可以适当的增加。 18 时：痛感又重新下降，神经活性降低。 19 时：血压增高，情绪不稳定。任何小事都会引起口角。 20 时：体重达到一天中最大值，人体反 应异常迅速。司机们此时很少驱车外出，容易发生车祸。 21 时：人体的记忆力处于全天最好的状态，此时读书、写字的兴趣性较高。 22 时：血液中每立方米白血球从 5000 增加到 8000 ，有时甚至高达 12000 ，进行免疫 " 大扫除 " 。体温下降。 23 时：人体进入休息状态，进行一天的恢复、调整工作。 24 时：一昼夜中的最后一小时，如果 22 时就寝，现在该已进入甜美的梦乡了。 当然个人的体质、情绪、生活习惯以及调节适应力不尽相同，每个人体内的生物时钟基础节律有快有慢、有早有晚，在进行较长一段时间的观察后，可摸索出个体的周期性变化规律和特点，便于掌握与了解个体的差异与节奏

虽然是高三，复习时间紧，但3一一5点起床不可取。时间有限，人的精力也有限，太早起床首先对孩子身体健康不利，成绩上去了可身体垮

了，得不偿失，没有一个好的身体要那么好的成绩干吗？成绩好必须建立在有个健康的身体的前提下。

其次，太早起床未必有利于学习。时间再紧睡眠时间要保证，否则休息不好哪有精神搞学习。早起背书有点小收获，上课打瞌睡不听老师讲课岂不是本末倒置，拾个芝麻丢掉西瓜，划算吗？学校规定六点起床，早起提前半个小时可以，再不能提前了。

再次，抓紧时间并不是一定要早起晚睡，而是充分利用时间，提高效率。比如早中晚餐时间，抓紧吃完饭然后进教室做作业，这个时间利用好比早起晚睡要划算，而且中午在教室里还要午休半个小时，保证下午头脑清醒，上课专心比昏昏沉沉效果要好得多。

高三是苦高三是累，有个好的身体才能吃苦受累呀，吃得了苦中苦才能成为人上人啦。

3至5点起床不好，中国有句老话，欲速则不达！许多高三学子为了考好高考，争分夺秒地学习！恨不得24小时都在学习。他们以NBA巨星科比的“你见过凌晨4点的洛杉矶吗？”为座右铭，早早起床学习拼搏，精神可嘉！但这样是违反科学的学习方法，不能持久！.而高考是比拼劲，比耐力，比信心的持久战！高考学子每天晚上学习到将近11点，3点就起床学习，睡觉时间没有4个小时，而一个成年人一天最起码的睡眠时间不应该少于8小时，特别对于高考学子这一高强度学习的群体，更应该保持8小时充足的睡眠。劳逸结合，合理安排学习节奏和时间！祝高考顺利！

弟学妹你好，想必你是高三毕业生！我参加高考已经13年了，但往事历历在目！看到你这个问题，就感到特别亲切！

高三是一个很重要的时期，特别是进入下班学期，是冲刺阶段，有这么几个需要注意:

1.厘清自己的强弱点，有的放矢！进入下班学期，时间很紧张，没有大把时间再去全面的复习，需要顾强补弱，稳住强项，突击弱项，确保平衡！

2.讲究学习方法，提高效率！方法选对，那就成功的一半，选择适合自己的学习方法，不要盲目学习别人的，要自己去总结，从适合自己的才是最好的。（我当时就是记笔记，用单张纸，不用笔记本，随记随补随消化。也要善于总结，这很重要）

3.保持良好的心态，正常发挥。心态非常重要，高三的压力之大不言而喻，但自己要善于调节，难免会有低潮期，一定要乐观积极，妥善处理。

总而言之，不辛苦无高三，不艰难无高考。当你跨过独木桥站在山顶看风景时，回忆起曾经奋斗的场景，你会感到骄傲和自豪！

加油，学弟学妹！

高三是一个非常紧张的阶段，但是一定要注意身体，身体是革命的本钱嘛。首先要保证睡眠，晚上十一点之前睡觉，早上五点半左右起床，中午适当休息半个小时就可以。这样一天有足够的时间看书了。高考中的知识，并不是光靠时间就可以的，可要看时间的利用。要提高自己的效率和学习质量，多复习多巩固，保证看了就有效果，别做无用功。还要有计划去学习，保证每天复习的面面俱到，早上清醒的时候多背诵，上午多做难题，下午多做基础，晚上进行总结巩固。高考像在黑屋子里洗衣服，虽然看不见，但是只要认真洗了，总会洗的干净。老天从不负有心人，加油吧。

我家姑娘今年14岁半，在合肥市五十中西校上初三了。每天晚上作业要写到12点，梳洗后还要背书，有时没背完就睡着了。我实在不忍心喊她起来。

每天造成6点20分起床，7点前到校，上午5节课，下午5节课，有时还要加课。

想一想我就不忍心，没有给孩子再布置其他家庭作业。认命吧！顺其自然吧！

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