孕4周需补充什么营养

各位老铁们好，相信很多人对孕4周需补充什么营养都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于孕4周需补充什么营养以及孕中期营养的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！孕四周这个时间段主要要求补充叶酸，叶酸服用是为了预防胎儿神经管畸形的，建议从孕前三个月开始吃，一直吃到怀孕三个月。

⒈除叶酸之外，目前这个孕期没有其它的特殊营养要求，主要是注意饮食多样化，可以多吃各种鱼，蛋，奶，新鲜的水果蔬菜等等，之后可能会有妊娠反应，影响胃口，可以少量多餐。

⒉孕中期，多数孕妈已经结束了孕吐等早孕反应，食欲慢慢回来，但是孕妈不能太任性，孕期饮食还是需要多多注意。

⒊注意营养的补充。

⒋到了孕中期，胎儿成长会达到一个小高峰，为了宝宝更好的成长，孕妈需要补充这些营养：钙：胎儿骨骼发育需要钙的补充，奶、豆制品含钙量不错；铁：怀孕之后，孕妈对铁元素的需求量增大，如果没有得到足量供给，孕妈就会出现贫血，胎儿成长发育也会受影响，肉类、肝脏以及制品含有足够铁，孕妈可以适当选择；维生素：维生素对于孕妈来说及孕妈来说有着不可替代的作用，水果和蔬菜中纤维素含量丰富，孕妈可别偏食；优质蛋白质：胎儿的成长发育离不开优质蛋白质，奶类、蛋类以及肉食中优质蛋白质含量很不错；纤维素：纤维素可以促进胃肠道蠕动，缓解，每个孕妈都需要，一般多吃水果蔬菜就可以满足；DHA：DHA可以促进宝宝大脑及视觉神经发育，鱼类、坚果中含量很高。

⒌孕中期，准妈咪需要合理安排饮食，不偏食、不节食，保证好营养供给。

⒍选择性饮食。

⒎孕中期准妈咪胃口大开，但并不是所有食物都可以吃，孕中期饮食，要有选择性：饮食清淡，营养均衡；远离高糖高脂高热量的食物，在身体允许的情况下，可以偶尔吃些解解馋；少食多餐，每餐只吃七分饱，控制体重增长速度；两餐之间可以用坚果、奶、水果等食物加班，但不能影响正常饮食；远离酒精食物，尽量少吃辛辣食物；天热的时候，尽量不吃冰冷食物。

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