经常喝红枣有什么好处

其实经常喝红枣有什么好处的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解吃枣的好处，因此呢，今天小编就来为大家分享经常喝红枣有什么好处的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！红枣是水果，新鲜的红枣含水量比水果低，干枣的含水量更低，所以吃起来口感甜，果肉细腻，是秋冬季节深受大家喜爱的水果之一。

⒈鲜红枣和干红枣可以直接吃，干红枣在做面食、米粥时加入，既好看又丰富口感。

⒉那么经常吃红枣对身体有哪些好处呢？常吃红枣对健康有利之处。

⒊鲜红枣是补铁食物100克鲜红枣含铁2mg，和鸡肉含铁量类似；含维生素C243mg，维生素C能促进铁吸收，对于素食者或者吃肉、动物肝脏少的人群，吃鲜枣是个不错的食物补铁方法。

⒋鲜红枣晒干做成干红枣后，虽然100克干红枣含铁1mg，但维生素C才7mg，维生素C太少，不能促进红枣中的植物铁在人体内的吸收。

⒌也就是说吃鲜红枣是可以补铁的，只吃干红枣补铁差，吃干红枣同时吃含富含维生素C的柑橘类水果，能促进干红枣中的铁吸收。

⒍干红枣能缓解100克干红枣含不溶性膳食纤维5克，尤其是红枣皮的不溶性膳食纤维含量更高，适量吃带皮红枣可以促进肠蠕动，缓解。

⒎常吃红枣对健康不利之处。

⒏多吃大量红枣容易长胖100克干红枣含碳水化合物1克，说明含糖量很高，每天多吃干红枣虽然能缓解，但可能也会长胖，普通人群每天吃鹌鹑蛋大小的鲜红枣或干红枣大约10个左右即可。

⒐糖尿病患者多吃红枣容易升高血糖干红枣含糖量高，不糖尿病患者吃含糖量高的干红枣。

⒑鲜红枣含糖量稍低些，糖尿病患者血糖水平稳定状态下，加餐时一次可以吃5个以内的鲜红枣。

⒒胃肠功能弱的人群少吃带皮红枣红枣皮含不可溶膳食纤维高，胃肠功能弱的人群长期吃带皮红枣胃肠不舒服，可以适量吃有枣泥的点心。

⒓喝红枣水不吃红枣健康作用很少很多人喜欢喝用红枣泡的水或用几个红枣、枸杞等煮水喝，然后把煮烂的红枣扔掉。

⒔这么做只是喝掉了红枣中的糖分和少量的维生素C，对健康作用不大。

⒕作者简介。

⒖孙玉红。

⒗副护师。

⒘二级公共营养师。

⒙二级心理咨询师。

⒚中疾控妇幼中心第九期母乳喂养咨询师。

⒛哈尔滨市护理学会社区护理委员会委员。

大枣功效与作用。

大枣功效与作用如下：既能补中，又可养血安生，为气血双补之品。

与峻烈之品同用，能调和药性、健脾护胃。

主治脾虚乏力、食少便溏、血虚萎黄、血虚脏躁、缓和峻烈药的药性。

长期服用能使人身体轻巧，延年益寿。

鲜枣含有丰富的维生素C，使皮肤抵抗力和弹性增加，还能防止皮肤黏膜毛细血管出血。

大枣中cAMP、cGMP的含量丰富而稳定，有着的抑制癌细胞生长的功能。

且cAMP具有增强心肌收缩、改善心肌营养、抑制血小板凝集的作用。

大枣中含有的尼克酸，具有扩张血管、胆固醇含量等作用，可防治心绞痛、高胆固醇血症及动脉粥样硬化等。

大枣又名红枣、干枣等。

味甘，性温。

但是需要注意的是，过敏者禁用。

此外，湿盛中满、食积、虫积、龋齿作痛及痰热咳嗽者忌服。

本内容由北京积水潭医院营养科副医师赵霞审核。

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关于经常喝红枣有什么好处的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

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